中医上有句话叫：“筋弱则懈苍井空快播，筋壮则强，筋和则康。”一个东谈主骨正筋柔、气血自流、经脉易通，病患天然莫得可乘之机。今天给全球共享3条“长命筋”，每天花5分钟捏透它，舒筋活血、强肝助眠，胜过大把吃补药！

3条“长命筋”

1.耳后大筋

咱们的脖子上有一条大筋——耳后大筋，又称“胸锁乳突肌”。耳后大筋位于脖子侧面，是头面部的气血开关。揉捏此筋能促进头部血液轮回，可治头面部眼耳鼻口疾患，如头晕、头痛、脑供血不及、肩颈不适等。捏耳后大筋还能刺激到耳后的翳风穴，对耳鸣耳聋有保养作用。

捏筋流弊：将头往左侧或右侧稍许动掸45度傍边，微微折腰，就能看到脖子上隆起的一条大筋，即耳后大筋。用大拇指、食指和中指的指腹捏住这一条大筋，通过边捏边提拉的时势从上到下往复捏拉50下，两侧齐要捏。持重力度适中，以嗅觉微微酸痛为宜。

2.腋下大筋

《黄帝内经》说：“肝有邪，其气流于两腋”，特地地，制服诱惑腋下大筋分为前腋大筋、腋下极泉大筋和后腋大筋。其中腋下极泉大筋是管心肝的，要是您平素无名火太多，老是无端发特性、暴躁，致使作陪头晕脑胀、眼睛干涩疾苦等症状。大多是心、怒火旺或淤堵了。这个本事就不错多按揉按揉咱们腋下的极泉大筋。

捏筋流弊：消弱耸峙或坐着，把手臂抬起放在脑后，用手在极泉穴处险阻触摸，能嗅觉到一条较粗的筋，即是极泉大筋。用五指从上至下，通过边抓边捏的手法推拿腋下大筋，持重力度适中，碰到痛点可在耐受经由下宝石作念。也不错用手掌或经络锤轻轻拍打大筋部位，从上到下，并重心拍打极泉穴处。

3.足底地筋

足底地筋是连络东谈主体脏腑的筋脉，通过推拿地筋不错调肝脏，成心于肝脏的气血启动和疏泄功能。但凡有肝病的东谈主，这条筋是必按之处。

要是嗅觉这根筋手无绵力薄材，塌陷不起，这么的东谈主频繁肝气不及，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好。还有的东谈主天然这根筋很粗大，揉起来却毫无嗅觉，也不坚忍，像是一根麻绳，年长的男士较为常见，这么的东谈主频繁年青时特性烦燥，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气虚弱，更需要常揉此筋。

捏筋流弊：坐在凳子上，将一只脚底朝上，用手把脚趾进取翻起，就会发现一条硬筋从脚底突显出来。用双手大拇指沿着地筋，从足跟往脚趾的主义推按，每次50-100下，每天1-2次。也不错光脚踩棍子、网球、推拿球等东西，并往复升沉1-3分钟，直至脚底发烧。

大夫辅导

睡前捏“三筋”是一种简便易行的中医养生流弊苍井空快播，通过捏揉这三个流弊部位，不错达到舒筋活血、强肝助眠、买通孑然瘀滞的恶果。不外，需要持重的是，捏筋时要掌合手安妥的力度，幸免使劲过猛酿成挫伤。同期，这些养生流弊需要永久宝石才略看到赫然的恶果。