本日大雪，是不是嗅觉又冷了一些？固然天气好，可是温度一丝也不暧昧，直降到零度，这段技能咱们要多多补充躯壳偷拍 英文，躯壳健康了，才气更舒心，尤其是中老年东谈主，别总吃萝卜白菜这些没养分的东西了。

我提出全球，别管肉类还是蔬菜，多吃这4样最符合，养分价值极高，滋养成果极佳，平常别管价钱贵贱，多吃点才气增强体质，穷冬不怕冷，不管男女老幼，更健康少生病，舒心渡过严冬。

一、羊肉

说到吃肉，尤其是羊肉这种价钱稍贵的肉，好多东谈主格外是老东谈主舍不得，本体上多来点羊肉才气驱寒，躯壳更辞谢，补虚益气强体质，躯壳更安康。

【孜然羊肉】

用到：羊肉、洋葱、香菜、葱姜蒜、盐、白糖、孜然粉、鸡精、淀粉、料酒

1、羊肉切薄片，加上淀粉、料酒腌制移时，再把洋葱、香菜、葱姜蒜切好，锅子里倒油烧热以后，下入羊肉握住翻炒。

2、炒到变色以后，再把葱姜蒜、洋葱加进去，趁机来调味，加上1勺白糖、1勺鸡精、2勺孜然粉，再来小数盐调味，快速翻炒均匀以后，终末把香菜倒进去，简便翻炒两下后，就不错出锅开吃了。

二、海鱼偷拍 英文

穷冬一定要多来点鱼肉吃，尤其是海鱼更推选，除了丰富的优质卵白，不错增强体质以外，海鱼中的卵磷脂，DHA，还有助于脑力发育。

【清蒸鱼】

用到：鱼、葱姜、蒸鱼豉油、料酒、食用油

在惩办好的鱼身上，抹上料酒腌制移时，不错去除腥味，再把葱姜切丝，接下斗争锅中倒水，烧开之后把鱼放上去，大火蒸10分钟后出锅。然后将葱姜铺上去，浇上热油激励出香味，终末淋上蒸鱼豉油调味，就不错吃啦。

三、豆成品

豆乳、豆腐、豆腐脑、豆皮、腐竹这些东西，齐值得冬天多吃，因为高钙高卵白，常吃躯壳教会才气更好，更壮健，不怕冷。

【脆皮豆腐】

用到：豆腐、葱姜蒜、盐、味精、白糖、生抽、蚝油、醋、豆瓣酱、淀粉

1、领先来作念个料汁，3勺生抽、1勺蚝油、1勺醋、1勺白糖、1勺淀粉，再来半碗净水，调制均匀。

2、豆腐切块后，名义裹上淀粉，葱姜蒜切碎，锅中倒油烧热，下入豆腐煎到金黄盛出来。接着爆香葱姜蒜，倒入1勺豆瓣酱翻炒，炒出红油后，下入煎好的豆腐，再把调制好的料汁倒进去，煮到汤汁浓郁后，即可出锅。

四、粗粮

大雪事后，多吃点粗粮对躯壳好，当今东谈主们大鱼大肉吃得多，来点粗粮促进肠胃蠕动，躯壳更健康。

【玉米面窝头】

用到：玉米面100g、面粉100g、酵母粉2g、温水120g、白糖1g

1、玉米面和面粉搀杂，再加上一丝白糖，底下将酵母粉和温水搀杂，将其倒在面粉中，充分搀杂均匀，揉成一个光滑的面团。

2、随后咱们在上头盖上保鲜膜，粉碎半个小时，然后把面团分红数个剂子，每一个齐揉圆，整理成窝头的形状，随后放过锅中，再次醒发10分钟，然后保捏大火运行蒸，蒸上20分钟，关火焖2分钟，出锅开吃。